刚刚过去的周末，宜昌降临了雨水，但是好像并没有解凉，天气还是有点闷热。记者从市气象部门获悉，本周我市以多云天气为主，时不时有阵雨降临。

今天出伏啦!终于结束了今年的三伏天。出伏的意思，一般来讲，代表着炎热渐消伏天结束，秋天快要来临，天气应会越来越凉爽。古代有诗云：“蚕一二眠催出伏，秧三四叶尚忧风”，是古诗文中对出伏的一道记载。不过在南方一些地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，会仍然感受到高温天气，也就是传说中的秋老虎。这段时间，宜昌的气温仍旧较高，最高气温依然在30℃以上。

据市气象部门预测，本周，我市以多云天气为主，其间阵雨不时来造访，市民仍然会感觉比较炎热。具体天气预报为：今明多云天气，最高气温34℃，最低气温24℃。

出伏后饮食起居请注意这些

不宜再整晚开空调

每当季节交替之时，正是上呼吸道疾病高发的阶段，夏秋交替之际也是如此。这一阶段人们既要防范“秋老虎”袭人，也须谨防贪凉而惹病上身。对于经常出入空调房的人来说，就要注意一些细节，不宜再赤膊露体。夜间尤其是入睡前不宜再依赖空调，更应避免整晚开启使用空调。

饮食防秋燥

出伏后天气逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此这个时候应该以养肺为主，饮食上要多吃一些滋阴润燥的食物，避免伤害人体健康。可多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、秋梨、糯米、芝麻、豆类及奶类，有补肝益肾、润燥益气、安神养心的功效。少吃辛辣煎炸的热性食物。

增加睡眠1小时

出伏后，很多人总感觉懒洋洋的，这就是人们常说的“秋乏”。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，秋乏更容易出现。因此要顺应自然界的规律，每晚的睡眠最好比夏季增加一个小时，午休时可闭目养神或午睡30分钟。（三峡商报 记者 李梦月）