20日中午12时，镇江阁一带的气温低至0℃，江风吹在脸上感觉生冷，来这里散步的市民都掉头回去，但“自己人冬泳队”的队员们却光着膀子，在队长沈友明的一声“吆喝”下，一个猛子扎进长江，在13℃的江水里朝至喜长江大桥方向游去，20多分钟后，他们陆续返回原地。

 沈友明刚一上岸就兴奋地喊了声“爽”!并拿出手机自拍起来，在朋友圈晒出了今天的冬泳成绩：“1550米，26分31秒!”他像冬天里的一把火把其他队员也“点燃”了。

我市约有近千名游泳爱好者像“自己人冬泳队”一样,对冬泳充满热爱,向严寒发出挑战。

“自己人冬泳队”队长沈友明:冬泳四年成功挑战两坝一峡

53岁的沈友明4年前，接触冬泳体育项目。“刚开始下水需要很大的勇气，最后发现冷水一刺激，头脑竟精神起来。”就这样，沈友明爱上了冬泳，从此一发不可收拾。只要不遇见恶劣天气，他每天都带着冬泳队的小伙伴一起，从江北镇江阁出发，横渡长江抵达江南点军区卷桥河渡口下游，再顺水游回出发点，全程2公里需半小时。“刷日常”已成为沈友明的习惯。沈友明还经常参加市冬泳协会的集体活动，2015年，他和13名队友从夷陵区三斗坪出发，历时4个半小时游完33公里，成功挑战两坝一峡;2016年，他和队友横跨清江，从木溪游到武落钟离山水域段;有时，还有来自襄阳等外地的冬游爱好者来宜昌与他们切磋技术。沈友明介绍，现在越来越多的人开始加入到冬泳队伍，城区像“自己人冬泳队”这样有10多人的小分队就有几十个，宜昌市冬泳协会的成员已有千人，其中年龄最小的只有8岁，最大的已有78岁。

市一医院心内科主任付文军:冬泳是天然的健身“神器”

沈友明说，冬泳让他身患多年的风湿性关节炎也消失了，睡眠质量和免疫力都提高了不少。

市一医院心内科主任付文军说，像沈友明这样的年纪，还能长年坚持这项运动实属不易。50多岁的人，一般会有高血压等症状，但冬泳时身体在受到冷水刺激后，反而会使血液循环和新陈代谢加强，促使血管弹性变好，运动者便能远离动脉硬化、高血压等疾病。同时，冷水的刺激也能让人体外周血管关闭，这时，更多的氧气被及时输送到大脑细胞，消除神经系统疲劳，让人保持清爽,可以说冬泳是天然的健身“神器”。但同时也要提醒大家，“医院曾遇到过患高血压、冠心病等疾病的人冬泳，出现脑供血不足、心率失常后情况相当危险。市民需根据自己的身体状况量力而行，懂得循序渐进、科学锻炼。”

国家高级心理咨询师李永刚:　　乐享寒冬中的惬意人生

冬泳始于古代渔猎时期，最早的文字记载见于西周，后战国时期《庄子·秋水》对此也有描述。古人挑战自然而冬泳，是对生存的最基本渴望;当代人冬泳，却颇有“浴乎沂，风乎舞雩，咏而归”的惬意。冬泳，在较为严酷的环境下，考验着一个人的毅力是否坚定、内心是否强大，下了水方能体会到冰凉带来的舒爽，经过严寒才能感受到阳光的温暖。

沈友明结缘冬泳，并坚持锻炼，在精神上和身体上不断得到充电，实则是一场心灵上的修行。“万里长江横渡，极目楚天舒。不管风吹浪打，胜似闲庭信步，今日得宽馀。”在长江的风浪中体会大自然带来的冲击，却能像鱼儿一样欢快地自游，这样的状态又岂是一个“爽”字能概括的，这样的“勇”者，也必然成为寒冬中的风景。（三峡日报 记者荣飞 黄余洋）