持续一个多月的战“疫”之后，无论是患者还是一直“宅”的市民，难免会有焦虑的状态。3月2日，本报记者专访福建医科大学附属第一医院心理门诊医师、福建省对口支援宜昌防治新冠肺炎支援队心理干预组组长庄子森，请他为不同人群的焦虑，针对性地开具了“心理处方”。

住院患者：安心把治疗交给医生 你只管吃好睡好精神好

随着出院患者人数的逐渐增加，一些住院患者开始着急。尤其是部分几次核酸测验不转阴的患者，内心更加焦虑。庄子森建议仍在住院治疗的患者，一定要相信医生，安心把治疗交给医生，每天只管吃好睡好精神好。

庄子森解释说，人在应激状态下，免疫力会下降，焦虑和恐惧容易让人将注意力更多地放在自己的躯体感受上，激活人体的交感神经系统，使身体原有疾病的症状加重，甚至出现心慌、胸闷气短、体温升高、失眠等症状。

庄子森建议仍在住院治疗的新冠肺炎患者，不要每天只关注核酸的检验结果，多多关注关于康复的正面消息，为自己的康复树立信心。

多和医护人员沟通，了解自己身体的实际情况，保持积极乐观的心态，坚定治疗的信心，积极配合治疗。还可以与身边对抗病毒的病友多沟通，相互鼓励，找到与自己并肩作战的人。

隔离期市民：隔离病毒不隔离爱 线上交流营造良好心态

按照规定，现阶段康复出院的患者仍需在隔离点接受14天的隔离观察。在病房里已经“关”了很久的患者，如何更好地度过这14天的隔离期？庄子森建议，隔离观察期间，隔离病毒但不隔离爱，大家可以和亲朋好友、同事等，通过微信、电话等维持日常联络，倾诉感受、排遣不良情绪，帮助自己营造良好心态。

庄子森解释说，隔离期内，出现负面情绪都是正常的。但是大家一定要勇于接受这些负面情绪。可以通过视频、电话与亲人、朋友相互问候、安慰、支持，转移对当前环境的过度关注。

同时，也可以用自己喜欢的放松方式来让自己转移注意力，如听音乐、运动以及写日志等。

庄子森同时建议，在隔离期的市民，一定要通过正规的渠道了解隔离的意义和重要性。“要把目光放远一些，不要拘泥于每天做什么，可以利用这个时间好好想一下，等疫情结束，自己最想做什么。充满希望的未来规划，会帮助大家缓解焦虑的心态。”

居家市民：不要把“宅”当负担 抓紧时间陪家人

庄子森建议依然待在家里的市民，不要把“宅”当作负担，而是要抓住这难得的机会，好好陪伴家人。

庄子森说，平日里工作繁忙，大家和父母、孩子相处的时间都很短暂。这一次疫情导致的长时间居家，让大家回归家庭生活，正好可以利用这个时间建立起更加和谐的家庭关系。“家庭成员一定要相互关注、相互照顾，随着共处和沟通时间变多，矛盾会逐渐冲淡，关系也会得到改善。”

对有孩子的家庭来说，没有了忙碌的工作，增加了陪伴孩子的时间。可以和孩子一起游戏、共同创造活动，不仅缓冲了疫情带来的紧张和压力，也有利于建立更加融洽的亲子关系。

庄子森建议，家庭成员可以一起做游戏、做运动，或者一起看一部电影，让家庭氛围更加愉悦。

庄子森还建议，居家期间家庭成员不必过多讨论和疫情相关的问题。“通过官方、正规途径接收疫情信息，理智关注，减少因信息带来的心理负担。”（三峡日报全媒记者 阮刘齐 通讯员 许贤雄）