云上宜昌客户端消息（记者梅云雄）社区是疫情防控的第一道“关口”，所有网格员和基层干部就是战斗在第一线的“哨兵”，如何帮助他们舒缓工作压力、增强必胜信心？小区封闭后，居民如何调整紧张、烦躁、焦虑、抑郁、恐慌等情绪？

2月13日，心理危机干预专家组组长、市心理卫生协会会长佟圣丽在接受记者采访时说：网格员和基层干部要合理安排分工，工作要有条不紊地进行，做到忙而不乱；与同事相互交流，借鉴好的工作方式方法，不断提高工作质效；学会求助，多争取资源，团结更多的人并肩战斗；学会放松心情，做适当的锻炼，抓紧时间休息，注意营养，保持健康的身心；坚定必胜信心，相信一定能赢得胜利。

对于宅在家里、居家防疫的普通市民，出现紧张、焦虑，抑郁、恐慌、烦躁，甚至有无助感、孤独感怎么办？

市心理卫生协会副会长、市优抚医院心理科主任肖志刚提出建议：保持正常的生活节奏，不要黑白颠倒，正常的秩序及良好心态是最好的免疫力；每天在家至少运动半小时，跳绳、原地跑步、做广播体操都可以；不要整天抱着手机看各种信息，不要过度刷屏；掌握一些放松训练技巧，如深呼吸、做瑜伽等；充分利用没人打扰的“静好岁月”陪伴亲人，去实现居家生活的一些小梦想；保证有质量的睡眠，睡眠时间不少于6小时。