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前几天下班回家我在电梯里遇到楼管杨小姐。她忽然对我说：你瘦了，整个人的精神状态比去年刚见到你的时候好太多了。

我说：这是我一直坚持跑步得来的。

去年见她的时候，我才来深圳不久，适应新的环境和新的工作还得找房子搬家，生活的动荡让我焦虑不安，常常暴饮暴食。所以那段时间，我体重飙升而且精神状态极差。

搬家后，我一下班回家，就去海边跑步，跑到终点那个伸向海湾深处的桥头，在大汗淋漓中整理自己一天的各种情绪，整理完，再散步回家。

有时候想偷懒，但立即想到村上春树的那句：因为不想跑步，所以才要去跑。就又穿上运动鞋出门。

这样每天跑步，渐渐成了我的生活习惯。在不知不觉的坚持中，我的身材逐渐变得匀称，心灵也变得安宁下来。成功跑完一次全国性的马拉松后，我对生活又多了几分信心。

对自己严格一点儿，时间长了，自律便成为一种习惯、一种生活方式，人格和智慧也会因此变得更加完美。其实生活中，无论是坚持一件什么事，时间久了，总能看出自己的变化来。

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周末，去见了一个朋友。她从二月份辞职，就一直待在出租房里，每天睡到下午醒，然后点一份外卖看手机。

我问她怎么还不去找工作，她说：在屋子里待的时间越长，就越不想去上班，间歇性地发发简历，但没有收到满意的工作面试。

我笑她现在的样子和大学的时候比起来，简直是天翻地覆。那时候她学习好，自信又漂亮。有一次和她一起去食堂吃饭，突然远处座位上的一个男生，悄悄走过来坐在了她旁边，然后转过头看着她说道：“你好漂亮啊！”

朋友听我说完哈哈大笑，低头看了看自己的身材，然后说道：想当初，我也是一个女神呢！

“你现在也可以是女神啊，只要你愿意。”我说。

朋友摇摇头：“去年花4800买了100节瑜伽课，结果十节课都没上完，白白浪费了我的钱。一开始还有兴趣去上几节，后来练得身体疼，就越来越不想去了。”

自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历痛苦。 朋友工作不想干，瑜伽课也坚持不下来，整天待在屋子的舒服区里，精神状态越来越差，身材面貌也越来越走样，这样下去，情况只会更糟。

要想让生活变好，只有一个办法，那就是自律起来。

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怎么才能让自己持续性的自律，变成越来越好的自己呢？

比如，可以先写下一个目标，这能让我们更有动力去执行。执行的同时，还要学会把大目标分解成一个个更容易实现的小目标。

在这个过程中，学会舍弃一些不必要的东西，集中精力在真正有意义、真正重要的事情上。

短时间的自律，让我们养成一个习惯。长时间的自律，则会改变一个人的生活。

曾在一本书中看过这样一段话：你要想肆意放纵人生，就要先学会收敛、自律和克制，从控制熬夜争取早起，到控制食欲减轻体重，到控制各种莫名其妙的妄念，都是一种尊重事实、遵循理智的成熟态度。

坚持自律，命运会给予我们应有的眷顾；坚持自律，生活会回馈给我们应有的精致。

从现在开始自律起来，剩下的交给时间。很快你会发现，你的生活已经悄然改变。(人民日报微信）