前天还在感慨“快要热化了”，今天又要将脱掉的毛衣和大衣重新穿上了。据气象部门预报，今日最高气温只有12℃，最低气温仅7℃。

据宜昌气象台预报，配合地面冷空气南下，今日我市将有降水、降温及大风天气。清明三天小长假，第一天小雨，第二、三天将转为多云到晴天。因此，市民也不必担心这场降温会影响小长假出行，后两天还是非常适合和家人外出游玩的。

具体预报如下：今天白天局部小雨，气温7℃-12℃;今晚至明天白天多云，气温5℃-17℃;明晚至后天白天多云，气温7℃-17℃。

最近，气温像坐“过山车”，急转直下。这种气温的骤然变化容易诱发多种疾病，病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入，导致多种疾病流行、复发与加重。建议体质较弱者寒天少出门，外出最好佩戴口罩，增添衣物，尤其需要注意足部、胸背和头部的保暖，不要着凉。

在这样的天气里，营养学家建议不妨可以吃点味儿冲的食物，对身体有好处。饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲的食物，这样对预防伤寒、感冒，以及春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物，可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。(三峡商报 记者 沈冰)